玉米具有调中开胃、降浊利尿等功效，就成了最常见的，也是最适合夏季祛湿的食物。而脾胃居中焦，为人体的后天之本。夏天食用过多寒凉食物，容易损伤脾胃的消化功能。可以选择一些健脾食物来食用。南瓜具有温中健脾的作用。夏天宜选不太甜、不太面的南瓜，可选淡黄色、长葫芦形的。
玉米南瓜粥的营养：玉米不仅淀粉含量高，而且蛋白质、维生素、脂肪、纤维素及矿物质的含量也很高。玉米中还含有多种人体必需的氨基酸，能促进人的大脑细胞 正常代谢，有利于排除脑组织中的氨.玉米中含有的多种微量元素及矿物质，可以分化癌细胞 ，抑制肿瘤的发展。
南瓜含有丰富的钴，在各类蔬菜中含钻量居首位。
南瓜有利尿排毒的左右，热量极低，和玉米搭配熬煮成粥，味道十分香甜可口，而且可以增加饱腹感，非常适合减肥人士作为主食食用。
南瓜玉米粥，是一种很有营养的粥，它含有大量的维生素、多种矿物质，可以补充营养，加速身体代谢，而且南瓜具有天然果胶，对消化道有保护作用，还有降血压、降血糖的作用。南瓜粥对便秘也有好处。玉米南瓜粥是一种主要由新鲜玉米粒和南瓜混合而成的粥。
玉米南瓜粥。玉米具有调中开胃，降浊利尿等功效，而南瓜则能温中健脾，结合了两者的营养粥，不仅口味清淡，而且是最适合夏季祛湿的食谱。暑天易伤津耗气，饮食应清淡营养，适宜吃清拌茄子、炝拌什锦、绿豆南瓜汤、苦瓜菊花粥等。要少吃辛辣油腻的辣椒、羊肉、牛肉、狗肉等食物。
科学家对粘玉米营养分析表明，在所有的主食中，粘玉米的营养保健作用是最高的，维生素，蛋白质含量是大米，小麦的5-10倍。含有17种氨基酸。还含有钙，谷胱甘肽，维生素，镁，硒，维生素E和脂肪酸等7种的含 量比玉米高8-10倍。
主要含量方面普通玉米主要含淀粉。粘玉米是碱性食物，其主要含量蔗糖。口感方面普通的玉米较硬，但慢慢嚼来回味无限。粘玉米胚乳中淀粉100%为支链淀粉，比普通玉米淀粉易于消化，口感上则比较糯、香，老人小孩子都可以嚼得动。
而叶黄素和玉米黄质凭借其强大的抗氧化作用，可以吸收进入眼球内的有害光线，保持黄斑的健康。但需要注意的是：只有黄色的玉米中才有叶黄素和玉米黄质，白玉米中却没有。所以出租车司机、中小学生、编辑、作家等经常用眼的人，应多吃一些黄色的玉米。
需要提前准备好的材料包括：粘玉米 5根、水 1壶。第一步把速冻粘玉米放盆中加水化冻。高压锅中加水。放入篦子，可避免玉米粘锅底。将玉米放入，继续加水，水量要没过玉米。大火加热，上气后转中火，压15分钟，关火，焖30分钟。时间到后取出。完成了。
1、将南瓜去皮、洗净，切成小丁；糯米、小米、糙米分别淘洗干净，捞出沥干备用。坐锅点火，加入适量清水，先下入糯米、小米、糙米、大火煮沸后撇去浮沫，再转小火煮至粥将成，然后放入百合瓣，南瓜丁煮匀，熄火稍焖片刻，即可出锅食用。功效 有效降低血脂血压。
2、加锅盖大火烧10分钟。用勺子搅拌一下。转小火煮半个小时。放入枸杞。煮2分钟，搅拌均匀成浓稠状，出香味就可以出锅了。1最后把南瓜小米粥盛入碗里。
3、做法一：将南瓜去皮，在切成立方体。放入锅里，加水盖上盖子，煮5-7分钟左右，即可熟了。将小米与大米，淘洗干净后置于碗中，用清水浸泡1小时左右（浸泡是为了节省煮粥的时间，但是赶时间的话，可不用浸泡，直接加水煮就可以，但相对煮的时间要长些）；将米加入煮好南瓜汤的锅内。
4、主题 小米南瓜粥 原材料： 小米150g，南瓜300g，水若干。 做法：1 将小米洗干净，南瓜削皮洗净，并切成块 2 将准备好的食材丢进砂锅中，先大火煮沸，然后小火慢慢将小米熬烂。年后饮食调节应当遵循几个原则：按时按量，均衡搭配，清淡为主。
南瓜去皮切块，小米洗净后用清水浸泡20分钟；准备半瓶开水倒入电饭锅中下小米煮30分钟，煮小 米时用搅拌机将南瓜打成泥；30分钟后加入南瓜同煮，继续煮15分钟左右中间要时时搅一搅避免粘锅。
．挑米：煮粥用的米最好用东北大米，就是圆圆短短的珍珠米，煮出的粥特别绵软。2．煮粥的米要预先腌：约半碗米淘洗干净后，要用2汤匙的油、1个半茶匙的盐和少许水（2茶匙）拌匀，腌至少半小时。放心，虽然用了很多油，但是油会在煮粥的过程中挥发，令米绵烂，所以并不油腻的。
【制法】①先将米煮粥。②将猪血切块，放清水中浸泡。③粥快熟时加入猪血，煮开，撒上葱花及胡椒粉即可。8．虾茸粥 【原料】鲜虾50克，白米25克，香菜末、葱花、盐各适量。【制法】①将米洗净加水煮。②虾去壳、去筋，用生米粉拌匀。③粥快熟时放入虾再煮．离火时放入香菜末和葱花。
1、南瓜去皮去籽，切小块，倒入砂锅中。请点击输入图片描述 2 大米，小米淘洗两遍，倒入砂锅内，倒入适量清水。请点击输入图片描述 3 冷冻的熟玉米粒用清水洗一下，倒入砂锅中。
2、玉米面南瓜粥的做法 准备好南瓜、玉米面 南瓜去皮，切块备用 水开后放入南瓜 南瓜煮半熟，放玉米面。改小火，期间不断搅拌一下，以免粘锅。玉米南瓜粥熬好啦，配上做好的椰蓉吐司，营养美味的早餐就OK啦。
3、南瓜1个、玉米粉、糯米粉、冰糖适量。做法步骤：将去皮切块的南瓜放入沸水中隔水蒸10分钟，然后将煮烂的南瓜压成面糊状。锅内加凉水，玉米粉、糯米粉放进后搅拌均匀，点火开煮，加冰糖，适时搅拌防止粘锅底。水开后将南瓜放入，继续搅拌至开锅，再煮5分钟即可起锅。
4、玉米南瓜粥的做法窍门 玉米南瓜粥在做的时候不但要准备玉米粒还可以准备适量的玉米面，这是做玉米南瓜粥好吃的一个小窍门，在做的时候准备250克老南瓜，把它洗净以后，削皮切成块，再准备适量的鲜嫩玉米粒和50克左右的玉米面。准备好的鲜嫩玉米粒要放在水中煮一下最好把煮熟备用。
5、蔬菜如红薯泥、土豆泥、山药泥、南瓜泥、西兰花泥、菠菜泥等。肉酱，如红肉酱、肝酱、鱼酱、鸡酱等。如果比较大，还可以给宝宝加肉松和肉末。小提示：给每个宝宝添加相同的食物后，要注意宝宝的反应，看是否有过敏或其他不适。
6、玉米南瓜粥的做法窍门玉米南瓜粥在做的时候不但要准备玉米粒还可以准备适量的玉米面，这是做玉米南瓜粥好吃的一个小窍门，在做的时候准备250克老南瓜，把它洗净以后，削皮切成块，再准备适量的鲜嫩玉米粒和50克左右的玉米面。准备好的鲜嫩玉米粒要放在水中煮一下最好把煮熟备用。
1、五谷杂粮粥通常有红枣、绿豆、黑豆、紫米、黄豆等材料。红枣：红枣是鼠李科枣属植物，成熟后变为红色。常晒干制成枣干。绿豆：绿豆是豆科植物绿豆的种子，别名青小豆（因其颜色青绿而得名）、菉豆、植豆等，在中国已有两千余年的栽培史。黑豆：黑豆是豆科大豆属植物大豆的黑色种子。
2、家庭五谷杂粮粥：- 玉米面粥：将玉米面与水混合调成糊状，待锅中的水烧开后，慢慢倒入玉米糊，并边倒边搅拌，煮至粥开后，继续煮一段时间即可。可加入红枣泥，增加粥的甜味，适合儿童食用。- 腊八粥：腊八粥是中国传统的粥品，其原料根据地区和口味有所不同。
3、而且，面包还能够增加食欲，提高饱腹感，有助于控制摄入热量，维持身材。玉米粥玉米粥是由玉米制成的粥，含有蛋白质、脂肪、维生素、矿物质等多种营养成分。它能够调节血糖、降低血脂、预防便秘、防治糖尿病、心脑血管疾病等疾病。五谷杂粮一览表五谷杂粮是指由五谷和杂粮混合制成的粮食。
