也就是说大概浮动2~3个小时可以达到更好的休息效果，但是如果平常只睡6个小时，放假突然睡了12个小时就会导致身体越睡越累，没有丝毫休息效果。
为什么睡觉越睡越累全身酸痛 肝火旺盛 很多人晚上睡觉时，翻来覆去，心里感到烦闷、多梦，这是由于肝火旺盛，心神和肝血得不到休息，夜晚一直在消耗，早晨起来就容易觉得疲乏。如果出现以上情况，可以服用玫瑰花茶，玫瑰花茶能缓和情绪、消除疲劳。血虚&阴虚 血虚和阴虚是两个不同的概念。
午睡太长反而疲劳 因为人体不断在新陈代谢、细胞运动，而睡眠超过自然规律反而会越睡越累，刚起床就感觉疲劳。同样需要注意的是，午睡时间应控制在15~30分钟比较恰当，最长在1小时以内，否则超过了这个限度，由浅度睡眠进入到深度睡眠阶段，不但不容易醒，醒来后还会有轻微头痛或全身无力的感觉。
以前年轻的时候不觉得，常常熬夜，现在如果过了12点睡，早上会感觉腰腹的脏器不舒服。看来排毒的说法还是有道理，而且年纪越大约可以感受到身体的一些异常，因为年纪大了肯定没有年轻的时候能抗。 3， 午睡。午睡很重要，中午的一小会儿时间休息会带给你整个下午充沛的精力。
通过实验已经证明野芭蕉花提取物有明显的降血糖、调节血脂的作用。
野芭蕉是一种性质寒凉的中药材，清热解毒是它的主要功效，它能防止人体因热毒入侵而出现多种疾病也能预防多种上火症状发生，对维持人体健康有极大好处，平时人们出现咽喉肿痛和口舌生疮等不适症状时，多服用野芭蕉也能病情很快缓解。
⑥治胃痛：芭蕉花、花椒树上寄生茶各五钱。煨水服，一日二次。
芭蕉叶不可以净化水质的他没有这个作用。芭蕉叶，中药名。为芭蕉目、芭蕉科、芭蕉属植物。分布于福建、广东、海南、广西、云南等地。叶片入药，性寒味甘、淡，具有清热，利尿，解毒之功效。常用于热病，中暑，脚气，痈肿热毒，烫伤。植株高5-4米。
以下是几种适合的水草：水蕨：水蕨是一种常见的水生植物，它能够适应较低的水温和光照条件，适合放在锦鲤缸中。水葱：水葱是一种生长迅速的水生植物，它能够吸收水中的废物，起到净化水质的作用。
鳄鱼旗顾名思义，亲水之物，而且形象出奇，它植株高大，面积逐渐蔓延，美观硕大的绿色叶片形似芭蕉叶，叶色翠绿，可爱的花朵高出叶面，亭亭玉立，蓝紫色的花朵素雅别致，是水景风雅的景观绿化的上品之花卉。有鳄鱼旗的称号也有水上天堂鸟的美誉。
再力花植株高大美观，硕大的绿色叶片形似芭蕉叶，叶色翠绿可爱，花序高出叶面，亭亭玉立，蓝紫色的花朵素雅别致，是水景绿化的上品花卉，有；水上天堂鸟的美誉。园林用途 再力花株形美观洒脱，叶色翠绿可爱，是水景绿花的上品花卉，或作盆栽观赏。
芭蕉叶不可以净化水质的他没有这个作用。芭蕉叶，中药名。为芭蕉目、芭蕉科、芭蕉属植物。分布于福建、广东、海南、广西、云南等地。叶片入药，性寒味甘、淡，具有清热，利尿，解毒之功效。常用于热病，中暑，脚气，痈肿热毒，烫伤。植株高5-4米。
大蕉汤的功效：利水除湿，开胃健脾，补脾止泻，益肾固精，颐神安宁、润肺止咳。大蕉汤主要是用大蕉、云苓、炒扁豆、莲子、蜜枣、瘦肉、等食材为主。而这些材料大多是对人大有裨益的中药材，所以大蕉煲汤功效颇多。
血淋涩痛。用芭蕉根、旱莲草等分，水煎服。一天服两次。肿毒初发。用芭蕉叶烧存性，研末，和生姜汁涂搽。心痹痛。用芭蕉花烧存性，研末。每服二钱，盐汤送下。野生芭蕉生长在山野，果实多籽，味涩不可实的芭蕉，其肉茎可入菜。味甘，性凉，有清热解毒，利尿消肿，凉血止血等功效。
水竹子和芭蕉树汁，均不可食用，没有什么药用功效。芭蕉树，为芭蕉科，多年生的草本植物；包括3属约60余种，其树汁不宜食用。水竹，也叫旱伞草、风车草等，为多年湿生、野生挺水草本植物；中国南北各地均有野生。不可食用。
芭蕉科植物，热带、亚热带水果，营养价值和药用价值都极高。分有大香蕉、粉蕉和牙龙蕉等。香蕉和芭蕉同属于芭蕉科芭蕉属，其色、香、味、形均很相近，要区别它们，得从外形、颜色和味道上着手。从外形看，香蕉弯曲呈月牙状，果柄短，果皮上有５～６个棱。
1、温水泡脚是一种非常古老的睡前按摩方法，能够有效地缓解疲劳、放松肌肉，从而促进睡眠。在入睡前可以用35~38度温水泡脚15~20分钟。同时可在足底涂抹适量的保健油，既能保持良好的睡眠状态，又能促进身体的血液循环。 第二种方法：呼吸练习。
2、第一，转变心态，降低焦虑感，如果感觉自己睡不着，就不要继续躺着，起来看看书听听舒缓的音乐或者相声，要明白就算没有睡够8个小时，第二天也不会有太大影响。第二，改变生活方式，调整生物钟，试着早睡早起，加强锻炼。第三，睡前就不要喝水，可以少量饮用牛奶。睡前泡个脚、洗个热水澡。
3、饮一杯温热的牛奶 牛奶中的钙是一种镇静物质。饮温热饮料是一种很好的习惯，可以使身体放松，犹如一天生活结束时的奖赏。 牛奶中含有两种催眠物质。一种是能够促进睡眠血清素合成的原料L色氨酸，由于L色氨酸的作用，往往只需一杯牛奶就可以使人入睡。
1、芭蕉根 【性味】甘，寒。【功能主治】清热解毒、止渴、利尿。用于治疗：白带、轻度烫火伤、肺结核、头晕皮肤瘙痒。芭蕉树根和鸭子一起煮吃，主冶白带。
2、【功效】清热解渴，利尿，解毒。主要用于治疗发热、烦闷、口渴、黄疸、水肿、脚气、血淋、血崩、痈疖、丹毒。【禁忌】忌食多动空调，胃虚弱，脾虚，毒肿。芭蕉根的各家论述食疗本草：主黄疸。
3、全年均可采挖，晒干或鲜用。芭蕉根的功效作用清热，止渴，利尿，解毒。治天行热病，烦闷，消渴，黄疸，水肿，脚气，血淋，血崩，痈肿，疔疮，丹毒。《食疗本草》：“主黄疸。
4、芭蕉根的功效与作用 清热解毒，止渴，利尿。主热病，烦闷消渴，痈肿疔毒，丹毒，崩漏，淋浊，水肿，脚气。芭蕉根的用法用量 内服：煎汤，15-30g，鲜品30-620g；或捣汁。外用：适量，捣敷；或捣汁涂；或煎水含漱。芭蕉根的禁忌注意 《本草用法研究》：阳虚脾弱无实热者，忌用。
5、芭蕉根有清热，止渴，利尿，解毒的作用。治天行热病，水肿，脚气，血淋，血崩，痈肿，疔疮，丹毒。小米蕉又称皇帝香蕉、米香蕉、金香蕉，属香芽蕉类，越南称其为贡蕉，即进贡给皇帝之蕉；缅甸称其为甜蕉。皇帝蕉果小。长约10厘米左右，无籽，皮薄、熟后皮金黄色，果肉橙黄、清甜芬芳、香甜可口。
