1、吃燕麦片的禁忌 燕麦片一次不宜食用太多，每天以40克为佳，否则会造成胃痉挛或腹胀。燕麦片和什么食物相克 燕麦片不能和以下食物同吃。
2、燕麦片是燕麦粒轧制而成。燕麦去壳磨成粗细不同的燕麦片，或是弄软碾平做成燕麦卷。经过速食处理的速食燕麦片有些散碎感，但仍能看出其原有形状。燕麦经过精细加工制成麦片，使其食用更加方便，口感也得到改善，成为深受欢迎的保健食品。
3、燕麦经过精细加工制成麦片，使其食用更加方便，口感也得到改善，成为深受欢迎的保健食品。
4、一．避免一次性食用过多燕麦 在食用燕麦的时候，不可一次性食用太多，否则容易造成胃痉挛或腹胀。每天的食用量以40克为佳。二．避免长时间沸煮 食用燕麦片的一个关键是避免长时间高温沸煮，以防止维生素被破坏。
1、对于高的胆固醇患者，能够起到辅助降低胆固醇的作用，再就是因为通便，所以它对肠道的健康有帮助，还有一点就是膳食纤维能够起到缓解食物吸收的作用。以上内容由【天然谷物食品-谷田梦】提供，希望对大家有所帮助。
2、我爸妈就经常吃燕麦米，它含有丰富的亚麻油酸和次亚麻油酸，能够降低胆固醇，控制血糖，还能缓解便秘，起到润肠通便，减轻体重的作用。
3、减肥降糖 燕麦中糖分和热量较低，经常食用对糖尿病患者有一定帮助。其中的膳食纤维能增加饱腹感，对减肥有利。补充钙质 燕麦含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有改善骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙佳品。
减肥降糖 燕麦中糖分和热量较低，经常食用对糖尿病患者有一定帮助。其中的膳食纤维能增加饱腹感，对减肥有利。补充钙质 燕麦含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有改善骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙佳品。
主要表现在：改善免疫系统。燕麦米中丰富的β葡聚糖能改善免疫系统，有效抗击病毒、细菌和寄生虫，从而提高人体免疫力。有益减肥瘦身。燕麦米中膳食纤维丰富，可长时间保持饱腹感，防止摄入过多的油腻和咸味食物，达到减肥瘦身的效果。预防便秘。燕麦米犹如“天然肠道刷洗工”，能帮助预防便秘。
燕麦米作用：燕麦含有丰富的B族维生素和锌，它们对糖类和脂肪类的代谢具有调节作用，可以有效地降低人体中的胆固醇。经常食用，可对中老年人的心脑血管病起到一定的预防作用。另外.经常食用燕麦对糖尿病也有相当好的降糖、减肥的功效。黑米作用：长期食用可延年益寿。
燕麦米有哪些营养成分 蛋白质。蛋白质是一切生命的物质基础，是肌体细胞的重要组成部分，是人体组织更新和修补的主要原料。维持肌体内的渗透压的平衡及肌体平衡。构成人体必需的催化和调节功能的各种酶。有蛋白质才有生命。氨基酸。
丰富的微量元素和维生素：燕麦米含有多种微量元素，如钙、磷、铁、锌等，以及多种维生素，如维生素BBE等。这些营养素对于维持人体正常生理功能具有重要作用。低糖低热量：燕麦米的糖分和热量较低，适合糖尿病患者食用。同时，由于其高纤维的特性，燕麦米对血糖的影响较小，有助于稳定血糖水平。
1、改善免疫系统 燕麦中丰富的β葡聚糖能改善免疫系统，有效抗击病毒、细菌和寄生虫，从而提高人体免疫力。
2、降血糖 燕麦的很多功效得益于其所含的β-葡聚糖，它能够减少小肠对脂肪和胆固醇的吸收，让血清胆固醇降低，改善血液流动性能，加快糖类成分在吸收过程中的运转速度和效率，并且能降低肝糖原的分解，从而降低血糖。
3、燕麦的作用就是对糖尿病患者是有好处的，因为经常食用燕麦对糖尿病患者是可以降糖和减肥的功效作用。经常吃燕麦粥有通大便的作用，对此有很多老年人大便比较干，容易导致脑血管意外的发生，燕麦能够解便秘这一个优点。
4、每天食用燕麦，还有助于降压降脂，特别是对于那些有心脑血管疾病的人，有很好的帮助。它含有的可溶性膳食纤维，还可以吸收人体多余的胆固醇并能排出体外。吃燕麦可以防癌抗癌。有研究发现，常吃燕麦片可以降低罹患肠癌和乳腺癌的几率。燕麦还可以降血糖。这对糖尿病患者是个福音。
5、谷田梦（天然谷物食品倡导者）解燕麦的营养《本草纲目》中记录燕麦的花“令人蠲忿” ，意思是燕麦的花朵具有解除愤 怒和郁闷的作用。而现代医学发现，燕麦中含有一种类似荷尔蒙的物质，使人有 兴奋效用。可见，燕麦最早是被当作有医疗效果的植物为人们所认识的，其保健 功用已得到现代科学的佐证。
