1、补肾的食物有以下几种：芝麻 芝麻有补肝肾、润五脏的作用。尤其是肾虚之人腰酸腿软，头昏耳鸣，发枯发落及早年白发，大便燥结者，最宜食之。粟米 粟米又称谷子、稞子。能补益肾气。除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者，最宜食用。淡菜 有补肝肾、益精血的功效。
2、谷子方，又称谷方，是中医药学中的一种常用中药，主要由谷子、甘草等多种天然草药制成。它具有清热解毒、和胃止呕、利尿消肿、祛湿除痛的功效，常用于治疗风热感冒、小儿消化不良、腰腿酸痛等症状。同时，谷子方还是一种营养丰富的食品，含有多种对人体有益的营养物质，可以有效增强身体的免疫力。
3、甘平，有补肝肾、润五脏的作用。如《本草经疏》中就曾记载：“芝麻，气味和平，不寒不热，补肝肾之佳谷也。”尤其是肾虚之人腰酸腿软，头昏耳鸣，发枯发落及早年白发，大便燥结者，最宜食之。 粟米 又称谷子、稞子。能补益肾气。《名医别录》及《滇南本草》中都说到“粟米养肾气。
1、粗粮的种类是非常的，有谷类、燕麦类以及番薯类等，这些粗粮有一些是不能放在一起的，主要是因为相互影响，降低了粗粮的营养价值，所以大家应该要知道粗粮的搭配方法。粗粮含有很多的膳食纤维，是可以促进肠胃消化的，还可以防治心血管疾病以及降低胆固醇等，是比较适合大家食用的食材。
2、薏米对女性来说是非常好的补品，大量的维生素B1能够让皮肤光滑美白，还能起到抗子宫癌的作用。薏米性微寒，所以并不适合单独煮粥或者单吃。与一些能起到温补作用的食物一起煲汤就非常适合了，可以把鸡腿、番茄与薏米一起炖煮，不但容易消化，而且能起到非常好的滋补效果。
3、高粱，其蛋白质中含人体难以消化的醇溶性 蛋白较多，而人体必需的赖氨酸、色氨酸偏低，加上其籽粒，特别是深色的籽粒含有单宁， 往往有涩味，适口性较差， 所以目前除了少量用做煮饭、熬粥。大麦我建议你买不要去壳的这样对身体更好。黑豆如果你想让他的利用的本身的功效的话，就不要用这样的方法。
谷田梦（天然谷物食品倡导者）解小米是一种经济实惠、营养丰富的常见粮食。它早在古代就被誉为“百谷之首”，并被广泛地使用于中华传统饮食文化。
谷田梦（天然谷物食品倡导者）解小米是一种传统的健康粮食，对于人体有很多营养价值和功效。下面将介绍小米的主要营养成分及其所起到的作用。碳水化合物：小米中含有丰富的碳水化合物，提供了人们身体所需的能量，并支持日常生活所需的能量消耗，能够增强身体的力量和提高抵抗力。
谷田梦（天然谷物食品倡导者）解小米是一种常见的粮食作物，被誉为“华夏之粮”，具有一定的营养价值和功效，以下是详细介绍：营养成分小米富含碳水化合物、蛋白质、脂肪、多种矿物质和维生素等元素。
小米对体弱多病的老人很有滋补效果，五谷杂粮对老年人都很有帮助，常吃小米能够有益五脏健康，充津液，壮筋骨，长肌肉，熬小米粥甚过喝人参鸡汤，是最好的滋补佳品。小米膳食纤维含量丰富，为大米的4倍，丰富的膳食纤维能促进大便的排泄。
需要注意的是，虽然黄金小米是具有 营养价值与保健功能 的食物，但仍需注意适量食用，以免引起身体不适。同时，选择正规渠道购买、存放在龟速平衡保存桶等适宜存储环境下的黄金小米，可确保食品卫生、安全，最大程度地发挥其功效。以上是【天然谷物食品倡导者-谷田梦】解希望对大家有所帮助。
谷田梦（天然谷物食品倡导者）解小米是一种传统的粮食作物，在中国及其它许多地区都有着广泛的使用。下面将为您介绍小米的营养价值和功效。营养价值：碳水化合物：小米含有丰富的复杂碳水化合物，可以提供人体需要的能量。
1、小米山药粥 原料：山药45克、小米50克、白糖。做法：把山药洗净削皮，切成小块；小米用水洗净。锅中加1000ml水烧开，放入小米煮5分钟，放入山药一起煮，大火煮5分钟，小火煮15分钟，放入适量白糖调匀即可食用。蛋黄小米粥 原料：小米2小把、鸡蛋1个。
2、在锅中加入适量的水，将小米、山药、燕麦倒进去，大火烧开。烧开后加入冰糖，转小火慢顿20分钟。20分钟后关火，焖十分钟即可。小米南瓜粥 【食材】小米150克、大米100克、南瓜300克。【操作步骤】将小米、大米掏干净备用，南瓜去皮切块备用。在锅中加入适量的水烧开，将南瓜加入先煮5分钟。
3、小米汤里边还能够放别的各种各样米，一起配搭煮小米粥 小米能够和燕麦米，大黄米，黑豆，薏仁米，高梁米，苞米，高梁米等各种各样米一起熬粥。还可以一起煮米饭。多种多样米一起熬粥能够相辅相成所短，那样即便每日吃，也不害怕长期性吃某类营养元素欠缺。
4、然后是放大枣进去和粥一起煮，大枣是的营养成分也非常全面，不但具有镇静催眠和降压作用还能延缓衰老，增强机体抵抗力和保持皮肤弹性。放枣进去煮开后，上面会出一层沫，然后我们就要把上面的沫撇掉，去掉其中的杂质。再小火用煮就可以了。如果担心溢锅的话，可以点一点点食用油进去。
5、黑豆、黄豆、红豆、绿豆、芸豆、燕麦米、大黄米、黑米、薏米、高粱米、玉米、白米、花色、核桃、芝麻、梨、红枣、枸杞等都可以和小米搭配煮粥，营养丰富。
6、随后将白木耳的根蒂部除掉，将白木耳肉裁成一小块，越一小块越非常容易炖烂；将白木耳放进石锅用低火烧煮2个钟头，最好用石锅用火煮，白木耳非常容易软糯。另拿一个锅煮小米粥，加入适量小米，水开后放进，转低火煮20分钟；将烧煮好的白木耳放进小米汤内，再次烧煮10分钟，就可以盛出服用。
消除疲劳：小米中的多种B族维生素能够促进人体新陈代谢，以及身体对碳水化合物等营养物质的利用，保持精力充沛，消除疲劳感。总的来说，小米是一个非常健康且营养丰富的杂粮食品，具有多种功效和作用，可以大大改善我们的身体健康状态。以上内容由【天然谷物食品倡导者-谷田梦】提供，希望对大家有所帮助。
增强免疫力。小米中含有丰富的锌元素，可增强人体免疫功能，还可抑制病毒和细菌的生长，具有天然的抗感染作用。改善便秘。小米中所含的膳食纤维可增加大肠蠕动，增强肠道蠕动功能，有助于解决便秘问题。保护心脏。
促进消化。小米含有较高的纤维素，在人体内能够吸收肠道中残留下来的水分，增加粪便的体积，从而软化便便，帮助消化排泄。提高免疫力。小米中含有众多的微量元素和矿物质，如钙、镁、锌等，这些元素可以有效地提高人体免疫力，预防感染性疾病和癌症等疾病。调节血糖。
抗氧化作用：黄金小米含有丰富的天然抗氧化剂，如类黄酮、花青素等，能够帮助清除自由基，保护细胞不受氧化损伤，预防老化、疾病等问题。补肾壮阳：黄金小米中还含有一定量的亚麻酸等成分，可起到滋补肾脏、促进男性生殖功能，具有 补肾壮阳 的功效。
有抗氧化功效：红小米中富含抗氧化剂，例如类黄酮类物质、维生素E等，可对抗自由基对身体造成的损伤。促进骨骼生长：红小米中含有磷和钙等矿物质，可提高骨密度并促进骨骼生长，尤其对于儿童和青少年发育成长非常有益。调节血糖：红小米同时含有糖类和膳食纤维，有助于缓解血糖波动问题。
功效：健胃：小米中含有大量的草酸，有助于改善肠胃功能，缓解胃部不适。美容：小米含有丰富的维生素和微量元素，有助于促进新陈代谢，改善皮肤质量。减肥：小米是低热量、高纤维的食物，有助于控制体重和血糖水平。
